8 ALASAN PENTINGNYA MAKAN SAYUR KELOR

Indonesia kaya dengan keanekaragaman hayati yang bisa kamu manfaatkan sebagai bahan makanan. Salah satu sayuran unik khas Indonesia adalah sayur kelor. 

Sayuran ini ternyata kaya akan zat antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal beragam penyakit kronis seperti diabetes, anemia, penyakit jantung, gangguan pencernaan, serta nyeri sendi.

1.    Kaya nutrisi

Sayur kelor tinggi akan nutrisi seperti vitamin, mineral, dan asam amino. Sayur kelor juga mengandung vitamin A, C, E, kalsium, protein, dan kalium yang dibutuhkan tubuh.

2.    Melawan radikal bebas

Sayur kelor bersifat anti inflamasi dan dapat memerangi kerusakan akibat radikal bebas yang menjadi penyebab dari stres oksidatif, kerusakan sel molekul, serta peradangan.

3.    Mengurangi risiko diabetes

Sayur kelor mengandung vitamin C yang memiliki kemampuan untuk mencegah kerusakan pembuluh darah pada mereka yang menderita diabetes. Kandungan vitamin A yang ada di dalam sayur kelor juga akan mendukung kesehatan mata, menguatkan kornea, dan mencegah peradangan pada mereka yang mengalami gangguan mata akibat diabetes.

4.    Melindungi sistem kardiovaskular

Sayur kelor mengandung zat antioksidan yang dibutuhkan untuk melindungi kesehatan jantung serta menguatkan pembuluh darah.

5.    Menguatkan kesehatan otak

Biji kelor mengandung senyawa penting seperti asam folat, asam amino, asam lemak omega 3, dan vitamin E yang menjadi nutrisi penting untuk meningkatkan kesehatan otak.

6.    Melindungi lever

Kelor memiliki jumlah polifenol yang tinggi dan dapat melindungi lever dari racun serta kerusakan oksidatif.

7.    Menyembuhkan luka lebih cepat

Setiap bagian dari tanaman kelor membantu untuk mempercepat pembekuan darah dan menyembuhkan luka secara cepat.

8.    Bersifat anti bakteri dan anti jamur

Sayur kelor bersifat anti bakteri dan anti jamur sehingga mampu memerangi masalah yang berhubungan dengan infeksi jamur, infeksi urin, atau masalah yang berhubungan dengan pencernaan.

MAKANAN YANG BERPENGARUH PADA KESEHATAN KULIT

Apa yang Anda makan akan mempengaruhi kulit. Beberapa makanan juga bisa membuat Anda terlihat lebih tua.

Untungnya ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk tetap bisa menikmati setiap makanan dan mengurangi dampaknya terhadap kulit.

GARAM

Sodium membuat tubuh Anda menahan air, dan menyebabkan kebengkakan. Untuk melawannya, cobalah menggunakan pelembab yang mengandung kafein.

MINUMAN ENERGI

Keasaman yang dikandung dalam minuman tersebut membuat gigi mudah ternoda. Untuk itu, beralih lah ke air mineral, atau minum dari sedotan.

MAKANAN PEDAS

Makanan pedas memperburuk kulit rosacea rawan. pada wanita menopause, rempah-rempah melebarkan pembuluh darah yang menyebabkan kulit berjerawat, dan mengurangi awet muda. Untuk tetap awet muda, kurangi makanan yang mengandung cabai, dan rempah.

MAKANAN YANG DIBAKAR

Sate, ayam bakar memang enak saat disantap. Namun semua makanan yang dibakar itu mengandung hidrokarbon pro inflamasi yang dapat memecah kolagen.

TEH HITAM

Kandungan tannin yang tinggi pada teh hitam dapat menodai gigi. Jadi ganti teh Anda dengan susu, kaseinnya bisa melawan noda.

ALKOHOL

Ubahlah kebiasaan Anda dalam mengonsumsi alkohol. Karena racunnya dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat, dan keriput. Juga mempengaruhi tidur.

Sumber: health.liputan6.com

Keyword: makanan yang berpengaruh pada kesehatan kulit, minuman yang berpengaruh pada kesehatan kulit, kulit kurang sehat dari makanan, kulit tidak sehat dari minuman, makanan yang menyebabkan penuaan kulit, jenis makanan yang mempengaruhi kulit, kulit dan makanan, dampak kulit terhadap makanan, makanan yang sehat untuk kulit, solusi kesehatan kulit, makanan yang bergizi sehat kuat, makanan sehat, minuman sehat untuk menjaga kesehatan kulit, 

BAKAR LEMAK DENGAN GERAKAN SEDERHANA

Terlihat gemuk memang terkadang membuat kita tidak nyaman, terutama bila Anda seorang perempuan. Jika ingin mempunyai tubuh yang proporsional Anda perlu melakukan gerakan-gerakan secara sederhana untuk membakar lemak yaitu dengan melakukan olah raga yang efektif dan disiplin dengan motivasi yang tinggi. 

Berikut  gerakan yang efektif membakar lemak:

PLANK

Plank dilakukan dengan cara posisi push up namun menahan beban badan menggunakan siku. Anda tidak perlu melakukan gerakan lainnya, melainkan hanya berdiam menahan berat badan yang bertumpu di pinggang dan perut. Gerakan ini berguna untuk membakar lemak di perut dengan sangat efektif.

JOGGING

Hal yang paling sederhana untuk membakar lemak yang dapat Anda lakukan yakni melakukan jogging atau berlari kecil. Jogging dapat dilakukan di mana pun asalkan ada jalur untuk berlari. Agar lebih efektif lakukanlah jogging di pagi atau sore hari.

JUMPING

Jumping adalah gerakan melompat dengan mangangkat kedua kaki sampai lutut tertekuk 90 derajat. Melakukan jumping dengan rutin dapat membakar lemak secara keseluruhan terutama di bagian paha.

MOUNTAIN CLIMBERS

Posisikan tubuh dengan posisi push-up, lalu tempatkan kedua telapak tangan di permukaan lantai. Gerakan kaki seperti gerakan mendaki dan usahakan saat bergerak lutut tidak menyentuh lantai. Lakukan terus menerus secara bergantian.

WINDSHIELD WIPER KNEES 

Berbaring telentang dengan posisi tangan di samping tubuh lalu tempelkan kedua telapak tangan pada lantai. Tekuk kedua lutut sebesar 90 derajat dan angkat kedua kaki Anda dengan posisi menekuk lalu gerakan ke kiri dan ke kanan secara bergantian.

STANDING CROSS-BODY CRUNCHES

Gerakan berikut mirip dengan gerakan pemanasan aerobik pada umumnya. Di mana posisi tubuh berdiri dengan kaki dilebarkan (setidaknya selebar bahu), dan angkat kedua tangan dengan posisi menekuk ke arah atas dan samping. Lakukan gerakan dengan mengangkat kedua kaki ke arah berlawanan secara bergantian.

JACKKNIFE SNOW ANGELS

Posisikan tubuh berbaring di lantai lalu gerakan kedua tangan ke atas diikuti dengan gerakan kaki ke atas dan ke samping (melebarkan kaki) secara bergantian. Saat melakukan kedua gerakan ini, tubuh Anda akan terangkat secara otomatis.

Sumber: health.liputan6.com

keyword: cara bakar lemak, cara olah raga bakar lemak, bakar lemak olah raga, olah raga pelangsing, gerakan sederhana bakar lemak, bakar lemak lakukan hal ini, cara menjadi langsing, cara bugar agar tetap sehat, bakar lemak paha, bakar lemak perut, bakar lemak dada, cara bakar lemak tubuh, tips bakar lemak tubuh, solusi langsing pada bagian tubuh, anti lemak

EFEK TERLALU SERING TERPAPAR AC BAGI KESEHATAN

Adanya Air Conditioner (AC) di dalam ruangan memang menyejukkan. Apalagi, saat udara di luar sedang panas. Bahkan, kini hampir setiap ruangan dipasang AC, mulai di kantor hingga rumah untuk membuat udara menjadi lebih dingin. Kebiasaan menghabiskan lebih banyak waktu di ruangan ber-AC ternyata bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Berikut 7 masalah kesehatan yang bisa muncul karena terlalu menggunakan AC:

SINUSITIS

Menurut beberapa ahli, menghabiskan waktu lebih dari 4 jam di ruangan ber-AC bisa mengembangkan infeksi sinus. Udara dingin dapat menyebabkan pengerasan kelenjar lendir.

KELELAHAN KONSTAN

Terlalu lama berada di ruangan AC saat bekerja, bisa menyebabkan kelelahan konstan atau rasa lelah yang berlangsung lama. Apalagi jika AC dinyalakan dengan suhu sangat rendah yang membuat tubuh mengigil.

INFEKSI VIRUS

Bekerja atau menghabiskan banyak waktu di ruangan ber-AC yang tidak memiliki sirkulasi udara segar bisa memudahkan pertukaran virus. Umumnya adalah virus influenza yang dapat menular dari satu orang ke orang lainnya.

MATA KERING

Berada di ruangan dingin karena AC juga bisa menyebabkan mata kering. Gejala mata kering antara lain, terasa gatal dan mudah iritasi.

KULIT KERING

Masalah kulit kering tak dapat dihindari jika terlalu lama berada di ruangan dingin, kecuali Anda memakai pelembab. Tak hanya kering, kulit juga jadi lebih kasar ketika berada di ruang ber-AC.

ALERGI

Kebersihan saluran AC juga harus diperhatikan. Jangan sampai banyak debu dan tumbuh jamur. Sirkulasi udara melalui saluran yang tidak higienis, bisa memicu reaksi alergi pada beberapa orang.

MENURUNKAN KEKEBALAN TUBUH

Sebuah penelitian pernah menemukan, orang-orang yang terbiasa menghabiskan lebih banyak waktu di ruangan AC memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih lemah. Tubuh pun akan menjadi lebih mudah sakit.

Sumber : Kompas.com

keyword: gejala sering pakai ac, efek pakai ac di rumah, efek pakai ac berlebihan, efek terlalu sering dekat ac, lama lama di ruang ac, akibat sering di ruang ac, akibat sering kena ac, ac dan fungsinya, efek ruangan kedap udara, system kekebalan tubuh lemah akibat sering di ac

PENYEBAB KULIT MENGALAMI PENUAAN DINI

Seperti halnya wajah dan leher, tangan Anda juga bicara mengenai berapa usia Anda. Sayangnya, bintik matahari dan vena yang terlihat jelas, bisa berteriak bahwa usia Anda adalah 60 tahun, padahal Anda baru 40 tahun atau bahkan pertengahan 30-an.

Berikut adalah penyebab-penyebab kulit keriput, cacat, bintik-bintik dll:

KULIT TIPIS DAN KERIPUT

"Sinar matahari dapat memecah kolagen yang berfungsi membuat kulit kenyal dan kencang," kata Mary Lupo, MD, dermatolog di New Orleans. Kekurangan lemak khususnya pada orang yang sangat kurang berat badan tangan akan terlihat seperti tengkorak.

Krim yang mengandung retinoid, asam alpha-hydroxy, dan peptida dapat membangun kolagen dan menebalkan kulit dari waktu ke waktu. Anda tidak perlu krim tangan khusus.

"Jika Anda menggunakan produk perawatan wajah yang mengandung bahan-bahan tersebut, aplikasikan juga ini ke tangan Anda," saran Kimberly Butterwick, MD, dokter kulit di La Jolla, CA.

VENA

"Vena yang biasanya tidak akan terlihat di bawah kulit yang gemuk menjadi menonjol dengan hilangnya kolagen dan lemak," kata Lee Schulman, MD, seorang phlebologist di NYC.

Pelembab yang membangun kolagen dapat membantu kulit 'menggemuk', kenyal dan lembap sehingga vena tidak terlalu menonjol.

Untuk meminimalkan perbedaan warna antara warna kulit dan pembuluh darah, terapkan concealer atau gunakan self-tanner.

BINTIK MATAHARI

Paparan sinar UV dapat merusak sel penghasil pigmen (melanosit), dan menyebabkan bintik-bintik cokelat terbentuk.

Gunakan losion yang berisi dua persen hydroquinone (HQ). HQ adalah agen pemutih yang paling efektif. "HQ bekerja di dalam melanosit untuk menekan produksi melanin, pigmen yang membuat perubahan warna ini," kata Lupo.

KULIT KERING

Seiring usia, kulit di tangan Anda menghasilkan lebih sedikit minyak sebagai pelumas dan kehilangan kemampuan untuk mempertahankan kelembapannya.

Terapkan losion pelembab sepanjang hari guna meningkatkan hidrasi. Oleskan segera setelah Anda mencuci tangan.

Berinvestasilah untuk kecantikan dengan membeli krim tangan yang mengandung asam hyaluronic, gliserin, atau urea, yang mampu menarik dan memertahankan kelembapan kulit.

Jangan lupa krim tangan Anda juga harus mengandung SPF ,agar tahan dari paparan UV yang mengganggu produksi protein yang membantu membentuk kelembaban lapisan luar kulit Anda.

Sumber: kompas.com

Keyword: penyebab penuaan dini, penyebeb kulit kriput, penyebab kulit bintik bintik, kulit sehat, menjaga kulit agar tetap sehat, sehat kulit, penyebab kulit kering, 

CARA CEPAT ATASI NYERI TENGGOROKAN

Berikut adalah cara-cara mengatasi nyeri tenggorokan:

ANTI-INFLAMASI

Salah satu obat antiradang yang cukup efektif adalah obat antiinflamasi non-steroid (NSAID), seperti aspirin, ibuprofen, naproxen, piroxicam, dan sebagainya. Obat ini merupakan kombinasi antara pereda nyeri dan antiradang sehingga efektif mengurangi pembengkakan di tenggorokan.

Berkumur dengan air garam

Beberapa penelitian menyimpulkan, berkumur di tenggorokan beberapa kali sehari dengan air garam hangat bisa mengurangi pembengkakan di tenggorokan dan melonggarkan lendir.

OBAT SEMPROT

Menyemprotkan cairan obat khusus tenggorokan juga bisa membuat tenggorokan terasa lebih nyaman. Meski demikian efeknya hanya sementara dan tidak bisa menyembuhkan.

OBAT BATUK SIRUP

Walau Anda belum menderita batuk, tetapi obat batuk sirup yang dijual bebas cukup efektif mengurangi radang tenggorokan.

MINUM CUKUP CAIRAN

Menjaga hidrasi tubuh sangat penting, terutama saat tubuh sedang tidak fit dan tenggorokan Anda iritasi atau meradang. Minumlah cukup air putih sehingga urine Anda tampak kuning muda atau bening. Hal ini bisa membuat membran mukus lembab dan mampu melawan bakteri dan iritan. Selain air putih, Anda juga bisa memenuhi cairan tubuh dengan teh hangat atau sup hangat.

Sumber: Kompas.com

CARA MENGUSIR KECOA

Banyak orang yang tidak suka dengan kecoa, bahkan orang merasa geli dan jijik ketika melihat kecoa.

Kecoa sebenarnya memang hewan tangguh yang tidak mudah diusir.

Ia juga hewan yang mudah beradaptasi sehingga kemungkinan hidupnya tinggi.

Adapun cara untuk yang Anda bisa coba agar kecoa pergi dari rumah Anda tanpa harus membunuh dan menyemprot dengan obat kimia sehingga kecoa mati. Memang sekarang banyak dijual cairan pembasmi serangga yang juga bisa digunakan untuk membunuh kecoa, tapi menggunakan bahan alami tentu lebih aman karena tidak mengandung unsur kimia. Apalagi jika ruangan Anda merupakan kamar kos yang sempit misalnya, atau ada anak kecil di dalam rumah.

Bahan alami yang dapat di gunakan untuk mengusir kecoa adalah sebagai berikut:

DAUN SALAM

Daun salam  sebenarnya merupakan bumbu dapur ini ternyata mengandung aroma yang tidak disukai oleh kecoa. Daun salam  sangat mudah di dapatkan, Anda dapat membeli di pasar-pasar tradisional terdekat dan harganyapun tidak terlalu mahal.

Cara penggunaannya adalah dengan menaruh daun salam (dalam bentuk kering maupun basah) di tempat-tempat yang banyak terdapat kecoa. Kecoa akan dengan sendirinya pergi karena ia tidak suka mencium bau daun salam. Namun dianjurkan untuk menggunakan daun salam yang sudah kering yang sudah di remas atau ditumbuk sehingga menjadi serbuk yang beraroma menyengat.

DAUN LADA

Caranya: Iris kecil-kecil daun lada segar. Selanjutnya letakkan di daerah-daerah yang biasanya ada kecoa nya. Bau yang ditimbulkan oleh daun lada akan membuat kecoa merasa tidak nyaman dan akan meninggalkan rumah Anda.

BUNGA MELATI

Selain sebagai bahan minyak wangi, bunga melati bisa kita manfaatkan sebagai pengusir kecoa.

Caranya: Iris kecil-kecil bunga melati lalu letakkan di tempat kecoa berada.

Harum yang muncul dari bunga melati ternyata memberikan efek berbeda bagi kecoa. Hal ini akan membuat kumpulan kecoa merasa  tidak nyaman.

BUNGA LAVENDER

Letakkan biji bunga lavender pada tempat-tempat dimana biasanya kecoa muncul.

Selain bisa mengusir kecoa dengan aroma khasnya, bunga lavender juga bisa mengharumkan ruangan.

DAUN BAY

Daun bay mempunyai bentuk yang mirip seperti daun salam.

Caranya:  haluskan daun bay kemudian sebar di bagian-bagian tertentu dalam rumah Kecoak tidak suka aroma yang ditimbulkan daun bay dan pasti akan segera kabur dari sarangnya di rumah anda.

LADA

Caranya: Haluskan lada, kemudian campur dengan air sampai menjadi pasta. Selanjutnya pasta lada tersebut dapat Anda oleskan di tepat-tempat yang ingin diamankan dari gangguan kecoa.

KAPUR BARUS

Selain untuk mengharumkan lemari, kapur barus ternyata juga punya manfaat untuk mengusir kecoa.

Letakkan kapur barus di daerah tempat dimana kecoa biasa berkumpul. Bau segarnya akan mengusir kecoa.

SABUN BATANG

Anda potong kecil-kecil sabun batang, masukkan ke dalam mangkok berisi air.

Caranya: Aduk sampai bercampur dengan air. Selanjutnya letakkan di daerah yang lembab dimana terdapat kecoa yang bersarang seperti biasanya.

TIPS MEMPENGARUHI ORANG LAIN

• Minta orang tersebut melakukan sesuatu untuk anda melalui hal yang kecil dalam bentuk personal
• Mintalah sesuatu yang lebih tinggi daripada yang Anda inginkan/butuhkan
• Sebutlah namanya dalam percakapan
• Berikan pujian yang tulus dan rasional
• Tiru bahasa tubuhnya saat berbicara
• Manfaatkan kelelahan seseorang
• Minta sesuatu yang tidak bias ia tolak/segan untuk menolaknya
• Minta sesuatu yang tidak bias ia tolak/segan untuk menolaknya
• Diam. Jangan koreksi ketika ia melakukan kesalahan
• Ulangi apa yang dia katakan
• Anggukan kepala ketika mendengarkan ia bicara

Terima kasih atas kunjungan anda 

Semoga Anda berbahagia

PERLU ANDA KETAHUI PENYEBAB TELAPAK TANGAN SERING BERKERINGAT

Telapak tangan yang mengeluarkan keringat berlebih seringkali menyebabkan orang merasa gelisah.  Secara umum banyak orang yang mengaitkan telapak tangan (yang sering) basah oleh keringat dengan penyakit-penyakit berbahaya seperti jantung atau ginjal.

Selain kekhawatiran terkait penyakit tertentu, telapak tangan dengan keringat berlebih juga cukup mengganggu seseorang, misalnya bagi pelajar yang harus menggunakan tangannya untuk mencatat dan mengerjakan tugas di buku. Dengan tangan yang basah, kenyamanan dan kelancaran kegiatan mereka dapat terganggu.

Ada apa dengan telapak tangan berkeringat?

Keluhan mengenai telapak tangan yang berkeringat bisa bervariasi; mulai dari yang biasa saja; dalam artian, keringat yang keluar tidak begitu banyak; hingga mereka yang telapak tangannya berkeringat banyak dengan frekuensi yang sering.

Pada kenyatannya, kondisi semacam ini memang bisa berbeda-beda tergantung pada penyebabnya. Dalam beberapa kasus, telapak tangan berkeringat menandakan adanya masalah di organ-organ tertentu di dalam tubuh.

Namun, di pada kasus lainnya, gejala ini tergolong normal, hanya merupakan respon normal dari tubuh seseorang.

Masalah Jantung

Jantung yang bermasalah memang menjadi salah satu penyebab kuat yang menimbulkan keringat berlebih di telapak tangan. Indikasi dari adanya penyakit jantung ini terlihat dengan munculnya keringat dalam jumlah banyak, beberapa bahkan hingga menetes.

Kelenjar Keringat Dengan Produksi Berlebih

Selain penyakit jantung, telapak tangan berkeringat juga dapat menandai adanya jaringan keringat yang memproduksi keringat dengan jumlah yang lebih dari normal.

Produksi berlebih ini diakibatkan oleh beberapa kondisi, antara lain pengaruh kondisi psikologis. Kebanyakan orang mengalaminya di saat mereka mengalami ketakutan yang sangat, stress, atau sakit. Selain psikologis, dampak neurologis pun bisa memicu kelenjar keringat untuk memproduksi keringat lebih banyak dari biasanya.

Kelebihan Hormone Tiroid (Hipertiroid)

Jumlah hormone tiroid yang berlebih pun dapat mengakibatkan munculnya keringat berlebihan pada telapak tangan juga kaki. Namun, kondisi ini biasanya diikuti dengan gekala lain; seperti seringnya seseorang berada pada kondisi gemetara, jantung sering berdebar, buang air besar lebih sering dari biasanya, bola mata terlihat lebih menonjol, serta kelainan lainnya. Jika gejala-gejala tidak muncul, bisa jadi telapak tangan berlebih hanyalah reaksi normal tubuh yang tidak perlu dikhawatirkan.

Mengatasi Telapak Tangan Berkeringat

Jika anda memiliki pengalaman dengan telapak tangan berkeringat yang terlihat tidak normal dibandingkan dengan orang lain, tidak ada salahnya anda waspada. Ada baiknya anda memeriksakan diri untuk mengetahui penyebabnya.

Mencari tahu tentang penyebab telapak tangan berkeringat adalah hal pertama yang harus dilakukan sebelum melakukan penanganan tertentu. Selain memeriksakan diri ke dokter, anda pun dapat mengamati peristiwa tersebut: terjadi terus menerus atau sekali-kali.

Jika telapak tangan anda berkeringat hanya di saat-saat tertentu; misalnya saat anda stres, kemungkinan besar keadaan tersebut adalah respon normal dari tubuh anda.

Terima kasih atas kunjungan Anda, semoga bermanfaat.

sumber: perempuan.com

INILAH TIPS AGAR TETAP SEHAT DAN BUGAR DI SEPANJANG HARI

Ada beberapa orang yang masih terlihat bugar dan segar setelah pulang kerja, sebagian lainnya tampak sangat loyo dan tidak bersemangat. Kelompok yang pertama masih sangat siap untuk beraktivitas kembali, kelompok yang kedua merasa sangat kelelahan dan “menyerah”.

Ada banyak faktor yang berpengaruh terhadap kebugaran dan daya tahan tubuh anda, baik dalam melakukan aktivitas maupun dalam menghadapi penyakit. Berikut beberapa tips untuk menjaga kebugaran tubuh anda:

Atur dan sadari cara makan

Tidak terburu-buru makan makanan adalah sangat bermanfaat, yaitu tidak keselek, pencernaanpu jadi baik. Tidak perlu rakus saat melahap makanan Anda. Makan dengan cara yang rileks dan santai membantu pencernaan berjalan dengan baik. Makanan yang terkunyah dengan sempurna, masuk ke perut secara perlahan dan stabil, membuat proses penyerapan nutrisi berlangsung secara maksimal. Ingat, proses pencernaan berawal dari mulut.

Bagi Porsi Makan

tips hidup sehat dan bugarJika anda terbiasa makan dalam porsi besar dan dalam frekuensi yang kecil, misalnya dua atau tiga kali sehari, bagi menjadi 5 atau 6 kali sehari, tentu saja dengan porsi yang lebih kecil pada setiap kali makan. Makan berlebih dalam satu waktu dapat mengganggu sistem pencernaan.

Olahraga Saat Ada Waktu Luang

Gunakan tangga atau bagian dari rumah anda yang harus dilalui dengan naik dan turun. Meskipun ini olahraga sederhana, ini bermanfaat bagi kardio dan dapat membakar kurang lebih 5 kalori dalam setiap menitnya!

Perbanyak Jalan Kaki

Apakah ada cara yang lebih baik untuk membakar kalori? Berjalan kaki dapat membakar 174 kalori per menit!

Perawatan Wajah yang Tepat

Wajah yang tampak segar bugar memberikan kesan secara keseluruhan. Coba campurkan baking soda dan air dan gunakan sebagai facial scrub. Anda akan tercengang dengan hasilnya!

Pekerjaan Rumah adalah Olahraga Murah Meriah

Jangan anggap pekerjaan rumah sebagai tugas, tapi sarana hemat dan gratis untuk berolahraga dengan hasil maksimal. Modifikasi dengan gerakan-gerakan tertentu yang membuat anda melakukan dua aktivitas sekaligus: berolahraga dan bekerja. Cobalah mengangkat betis satu per satu saat menyetrika, berdiri di ujung kaki saat mencuci piring, dan banyak modifikasi gerakan lain yang bisa anda cari sendiri.

Olahraga Pagi

Lakukan tarian-tarian ringan sesuka anda selama 10 sampai 20 menit, dan diiringi musik yang cocok untuk blah raga pagi yaitu dengan komputer, tape, smartphone, iPad, smartphone atau apapun itu di pagi hari dan putar musik energik. Anda tidak hanya akan mengeluarkan keringat, tapi juga membakar kalori dengan cara yang menyenangkan!

Terima kasih atas kunjungan Anda semoga bermanfaat.

TIGA JENIS MINUMAN SEGAR UNTUK KESEHATAN GINJAL

Berikut ini adalah 3 Jenis Minuman Segar yang Bagus Untuk Kesehatan Ginjal Anda, diantaranya:

JUS LEMON

Rasa asam alami dari lemon ini telah terbukti dapat meningkatkan  kadar sitrat dalam urin, yaitu faktor yang dapat menghambat pembentukan batu ginjal. Untuk hasil yang lebih maksimal, sebaiknya Anda tidak menambahkan gula dalam jus Anda. Untuk cara membersihkan ginjal dengan jus lemon ini, Anda cukup memeras 4-5 lemon ke dalam satu liter air dingin dan konsumsilah secara rutin.

JUS CRANBERRY

Di dalamnya, terdapat kandungan yang dapat menghentikan e-coli, bakteri yang menyebabkan infeksi saluran kemih. Selain itu, Cranberry ini juga dapat membantu membersihkan ginjal dari kelebihan kalsium oksalat, salah satu kontributor utama untuk batu ginjal.

AIR MINERAL

Banyak mengkonsumsi air mineral sangat bagus untuk kesehatan tubuh, khususnya dapat membantu ginjal menyaring limbah dan racun dari darah dan mengeluarkannya dalam bentuk urin. Selain itu, air mineral juga dapat membantu mencegah terjadi batu ginjal. Karena, jumlah kalsium dan magnesium pada air mineral dapat membantu menurunkan konsentrasi kalsium oksalat (penyebab batu ginjal). Bahkan, kita dianjurkan untuk mengkonsumsi Air Mineral ini minimal 8 gelas per hari.

Itulah 3 Jenis Minuman Segar Ini Bagus Untuk Kesehatan Ginjal Anda. Selain itu, agar kesehatan ginjal Anda lebih terjaga, Kami merekomendasikan untuk mengkonsumsi.

Terima kasih atas kunjungan Anda, semoga bermanfaat.

MANFAAT MENTIMUN UNTUK KESEHATAN

Mentimun adalah makanan super yang ampuh meredakan kolesterol. Bukan cuma itu, mentimun juga mengandung berbagai manfaat kesehatan lainnya yang tak kalah penting bagi tubuh. Apa saja?, Berikut penjelasannya:

Mencegah Dehidrasi

Dehidrasi adalah gangguan dalam keseimbangan cairan atau air pada tubuh. Hal ini terjadi karena pengeluaran air lebih banyak daripada pemasukan (misalnya minum). Gangguan kehilangan cairan tubuh ini disertai dengan gangguan keseimbangan zat elektrolit tubuh. Oleh karena itu, Anda dapat mencegahnya dengan makan mentimun. Alasannya karena mentimun mengandung 96% cairan yang dapat mencegah dehidrasi.

Mengatasi Panas Dalam dan Luar pada Tubuh

Coba makan mentimun ketika tubuh menderita heartburn, selain itu, kulit terbakar matahari juga bisa diatasi dengan masker mentimun.

Mengusir Racun

Seluruh kandungan air dalam mentimun sifatnya seperti sapu yang mengusir racun dari dalam tubuh dan menyehatkan ginjal.

Kaya Vitamin

Mentimun mengandung vitamin A, B, dan C yang meningkatkan sistem imun, memberikan energi, dan menjaga kesegaran tubuh.

Baik bagi Kulit

Makan mentimun adalah solusi tepat untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit karena di dalamnya mengandung magnesium, kalium, dan silikon.

Menurunkan Berat Badan

Nikmati mentimun dalam bentuk salad atau taburan yogurt, itu adalah camilan terbaik untuk menurunkan berat badan.

Menyegarkan Mata

Meletakkan irisan mentimun di atas mata yang lelah bukan cuma mampu menyegarkannya, namun juga membuat penampilan mata menjadi lebih cantik.

Mencegah Kanker

Turunkan risiko kanker dengan rajin makan mentimun, beberapa penelitian sudah membuktikan hal itu.

Menyegarkan Mulut

Jus mentimun adalah obat alami untuk mengatasi bau mulut dan mengobati penyakit gusi.

Melancarkan Pencernaan

Mengunyah mentimun adalah olahraga yang baik bagi rahang, bukan cuma itu, serat dalam mentimun juga membantu tubuh melancarkan pencernaan.

Baik bagi Rambut dan Kuku

Silika, mineral dalam mentimun membuat rambut dan kuku tumbuh kuat dan bersinar.

Mengatasi Nyeri Otot

Seluruh vitamin dan mineral dalam mentimun menjadi obat yang paling ampuh untuk mengatasi nyeri otot dan nyeri sendi.

Kestabilan Tekanan Darah

Penderita tekanan darah tinggi maupun rendah biasanya mengonsumsi mentimun agar tekanan darah kembali stabil.

Kesehatan Ginjal

Karena mentimun mampu menurunkan kadar asam urat dalam sistem, kesehatan ginjal pun akan tetap terjaga.

Obat Penderita Diabetes

Penderita diabetes bisa menikmati mentimun sambil mendapatkan manfaatnya, yaitu meningkatkan produksi insulin yang bertugas mengontrol kadar gula darah.

Menurunkan kolesterol

Seperti yang sudah disebutkan, makan mentimun adalah salah satu cara ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Itulah berbagai manfaat kesehatan dari mentimun. Jangan ragu mengonsumsi dan menikmati manfaat kesehatannya!

Terima ksih atas kunjungan Anda, semoga bermanfaat

Sumber: merdeka.com

SERAI SEBAGAI OBAT TRADISIONAL

Tanaman Serai

Serai ternyata manyak manfaatnya selain sebagai penyedap makanan

Wah.. info yang bagus, ternyata SERAI memliki kandungan antibakteri dan antimikroba sehingga sangat baik untuk mencegah infeksi. Selain itu, terdapat kandungan senyawa analgesik yang berguna untuk meredakan rasa sakit akibat sakit kepala, nyeri pada otot dan sendi. Sera dapat digunakan untu menurunkan panas tubuh akibat demam, meluruhkan dahak, mengobati batuk, obat kumur dan penghangat badan. Berikut adalah kasiat-kasiat Serai, yaitu sebagai:

OBAT BATUK

Resep Pertama:

Rebus 50 gram daun serai kering dalam 2 gelas air. Rebus sampai air menyusut hingga setengah gelas. Minum 3 kali sehari untuk mengusir batuk.

Resep Ke dua:

Ambil akar serai sebanyak 5 gram. Cuci hingga bersih kemudian rebus dengan 1 gelas air selama 15 menit. Bagi 2 hasil rebusan untuk diminum pada pagi dan sore hari.

Serai yang sudah di kemas bersih

OBAT SAKIT GIGI

Resep:

40 gram daun serai segar direbus dalam 2 gelas air sampai air tinggal ½ gelas. Gunakan air rebusan tersebut sebagai obat kumur untuk mengatasi sakit gigi.

OBAT KESELEO ATAU TERKILIR

Resep:

2 batang serai, 3 buah kemiri dan sedikit air ditumbuk . Panaskan diatas api. Setelah cukup panas, tempatkan pada bagian yang terkilir.

OBAT SAKIT MAAG

Resep:

 40 gram serai segar rebus dalam 2 gelas air dan biarkan sampai air tersisa ½ gelas. Minum 2 kali sehari untuk mendapatkan khasiatnya.

OBAT PENGUSIR NYAMUK

Resep:

Letakkan daun serai beserta minyak zaitun dalam wadah aromaterapi. Nyalakan lilin yang ada di bawah wadah aromaterapi. Api yang menyala akan membuat wangi daun serai menyebar. Wangi ini tidak disukai nyamuk, sehingga bermanfaat untuk mengusir nyamuk.

MENGHILANGKAN NYERI DAN PENGHANGAT TUBUH

Resep:

Anda dapat mengoleskan minyak serai pada tubuh untuk meredakan rasa nyeri sendi, pegal otot atau sakit kepala. Minyak serai yang diborehkan akan memberikan rasa hangat pada tubuh serta kandungan analgesik yang berguna mengurangi rasa nyeri. Minyak serai dapat dibeli pada apotik atau toko obat.

HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN SAAT MENGGUNAKAN SERAI

Minyak serai terasa sangat panas, Oleh sebab itu, sebaiknya minyak serai tidak digunakan secara langsung karena pada beberapa orang, minyak serai dapat menimbulkan iritasi pada kulit, khususnya jika kulit Anda tergolong kulit sensitif. Untuk menyiasatinya, Anda dapat menambahakan minyak pelarut sebelum digunakan pada kulit agar minyak yang dipakai tidak terlalu pekat. Olehkan dulu pada area kecil kulit dan lihat apakah kulit mengalami iritasi atau tidak. Minyak serai juga tidak disarankan digunakan pada wanita hamil karena dapat meningkatkan denyut jantung secara berlebihan.

Terima kasih atas kunjungan Anda

Semoga bermanfaat dan Anda berbahagia

http://kumpulan.info/

CARA MENYEMBUHKAN SARIAWAN DALAM MULUT

Apakah Anda mengalami sariawan? Tidak perlu bingung dan sedih! 

Berikut adalah beberapa cara pengobatan yang sederhana dan dapat Anda coba untuk menghilangkan atau menyembuhkan sariawan:

Berkumurlah dengan air hangat yang dicampur garam. Hal ini disebabkan karena garam mampu menyembuhkan luka dengan cepat.

Oleskan kunyit di atas sariawan Anda untuk menyembuhkannya, alasannya karena kunyit dikenal memiliki sifat anti septik, anti bakteri, serta anti inflamasi.

Minum jus cranberry sebelum makan, sebab cranberry mampu menghilangkan bakteri dan menyembuhkan luka lebih cepat.

Makan tomat mentah setidaknya 3-4 kali sehari bermanfaat untuk menyembuhkan sariawan secara alami.

Kamu juga bisa mengoleskan lidah buaya di atas sariawan yang muncul selama beberapa kali sehari untuk mengobatinya.

Kunyah daun basil, sebab daun basil mengandung banyak sifat obat.

Berkumur dengan minyak kelapa juga bermanfaat untuk membunuh bakteri di luka karena sariawan.

Berkumur dengan albothyl yang telah dicampur dengan air. Tapi jangan sampai arnya tertelan.

Berkumur dengan obat kumur anti antiseptik seperti Listerine, betadine, dll. Memang terasa perih pada sariawannya tapi tahan demi sembuhnya sariawan.

 Pada intinya sering makan buah-buah segar dan mengandung banyak vitamin C.

Terima kasih atas kunjungan Anda

Semoga Anda berbahagia dan medapat inspirasi

TIPS CARA HIDUP SEHAT AGAR AWET MUDA

Suvatthihotu

Melaksanakan pola hidup sehat sebenarnya sederhana dan mudah untuk dilakukan. Anda hanya perlu memperhatikan kebiasaan kecil sehari-hari dan bila perlu merubahnya supaya lebih berguna bagi kesehatan tubuh. 

Memiliki badan sehat tidak harus selalu mengeluarkan biaya yang mahal.  Namun faktanya, banyak orang rela mengeluarkan biaya besar untuk menjaga penampilan dan kesehatan tubuhnya. Untuk anda yang tidak mau mengeluarkan banyak biaya, lakukan pola hidup sehat mulai dari yang paling sederhana dan yang terpenting, mulailah dari sekarang!

Atur pola makan sehat yang mengandung kalori sebagai asupan energy dan menjaga suasana hati dan makanan yang mampu meningkatkan metabolisme kesehatan jantung serta mengelola stress.

Mulailah Bergerak yaitu olahraga secara teratur seperti jalan santai, lari kecil, untuk menjaga metabolisme, jantung tetap sehat.

Tertawalah agar kalori dalam tubuh dapat terbakar sehingga menciptakan kesehatan jantung, dan melatih otot diafragma.

Memilih produk-produk kecantikan yang berbahan  alami seperti berbahan dari madu, buah, dll.

Kurangi minuman bersoda atau minuman yang mengandung berkarbonasi, dan alcohol.

Minum lebih banyak air putih bersih dan segar (disarankan minimal 8 gelas dalam 1 hari)

Mulailah membuat jus dan meminumnya (contohnya jus Tomat, wortel, jeruk dan buah segar lainnya)

Waktu tidur  yang cukup. Selain bertujuan mengistirahatkan tubuh dan mengelola stres, manfaat tidur juga berfungsi untuk kecantikan juga sangat nyata karena Hormon anti-penuaan yang dikenal sebagai DHEA sebenarnya diproduksi saat anda sedang tidur.

Biasakan berpikir positif agar terhindar dari stress dan meninggakatkan percaya diri serta menjaga kinerja organ tubuh secara maksimal.

Buang jauh kebiasaan buruk seperti berhenti merokok bagi yang perokok, minum alkohol, begadang setiap malam sampai makan makanan cepat saji.

Demikianlah Tips Cara Hidup Sehat Agar Awet Muda, sekian dan terima kasih.

Terima kasih atas kunjungan Anda

Semoga Postingan ini bermanfaat bagi Anda

PENYEBAB MUNCULNYA KOMEDO

Suvatthi hotu

Komedo adalah jenis jerawat ringan dan muncul karena produksi minyak berlebihan yang dihasilkan oleh kelenjar minyak pada kulit dan menyebabkan pori-pori kulit tersumbat. Biasanya komedo muncul pada wajah, tapi bisa juga berada di punggung, dada, lengan, atau bahu. Komedo dapat menggangu penampilan, karena sering muncul di area hidung, bahkan cenderung berbau dan berwarna putih dan hitam. Banyak orang yang tidak suka dengan komedo.

Komedo muncul disebabkan oleh kurang teraturnya pola hidup sehat kita.

Berikut ini adalah penyebab dari tumbuhnya komedo di hidung atau di area wajah Anda:

PRODUKSI MINYAK BERLEBIH

Akibat kulit wajah yang terlalu berminyak dapat memicu timbulnya komedo pada hidung dan area wajah lain. Kotoran akan semakin mudah menempel di wajah yang terasa lengket akibat minyak yang berlebihan. Wajah menjadi kotor dan pori-pori wajah mudah tersumbat dan akhirnya menyebabkan komedo dan jerawat.

PENGGUNAAN MAKE UP

Penggunaan make up yang berlebihan dapat menyebakan masalah kulit seperti timbulnya jerawat dan komedo. Banyak orang yang tidak memperhatikan bahwa penyebab komedo di hidung adalah penggunaan make up yang berlebihan sehingga mengganggu kebebasan kulit untuk bernapas. Saranya, Gunakanlah make up yang sewajarnya saja, selain itu make up juga sebaiknya dibersihkan dengan benar pada malam hari sebelum tidur untuk pencegahan penyumbatan pori-pori kulit.

GAYA HIDUP YANG BURUK

Perilaku gaya hidup tidak sehat juga dapat menyebabkan tumbuhnya komedo. Masalah kulit seperti jerawat akan sangat mudah muncul ketika Anda menerapkan pola hidup yang buruk dalam sehari-hari. Gaya hidup yang buruk tersebut antara lain merokok, kosumsi minuman alkohol dan sering begadang.

STRES

Anda yang mengalami masalah yang berat sehingga menyebabkan stres dapat mengganggu kesehatan kulit. Stres secara signifikan merusak keindahan kulit termasuk menyebakan munculnya komedo putih pada hidung. Untuk mengurangi tingkat stres, cobalah untuk refreshing dan perbanyak olahraga.

Baca juga: Point Penting CaraMengatasi Stress

MAKANAN

Komedo putih dapat disebabkan karena faktor makanan, terutama makanan yang mengandung lemak tinggi misalnya junk food, gorengan, daging sapi, dll. Untuk mengetahui lebih lengkapnya tetang Makanan Yang Mengandung Lemak Jenuh dan Tak Jenuh silahkan klik disini!. Selain menyebabkan komedo, makanan tersebut juga memicu jerawat hingga jerawat batu.

MENINGKATNYA BAKTERI PROPIONIBACTERIUM ACNES PADA KULIT

Propionibacterium acnes terdapat dalam kelompok bakteri corynebacteria. Bakteri ini termasuk flora normal kulit.Propionibacterium acnes berfungsi pada patogenesis jerawat dengan menghasilkan lipase yang memecah asam lemak bebas dari lipid kulit. Asam lemak ini dapat mengakibatkan infalamasi jaringan ketiak berhubungan sistem imun dan mendukung terjadinya akne. Propionibacterium acnes termasuk bakteri yang tumbuh relatif lambat. Bakteri ini termasuk tipe bakteri anaerob gram positif yang toleran terhadap udara. Genome dari bakteri ini telah dirangkai dan sebuah penelitian menunjukkan beberapa gen yang dapat menghasilkan enzim untuk meluruhkan kulit dan protein,yang mungkin immunogenic(mengaktifkan sistem kekebalan tubuh).

Propionibacterium acnes adalah bakteri yang berbentuk batang tak teratur yang tampak pada pewarnaan gram positif. Bakteri ini dapat tumbuh di udara dan tidak menghasilkan endospora. Bakteri ini dapat berbentuk filamen bercabang atau campuran antara bentuk batang/filamen dengan bentuk kokoid.

IRITASI PADA FOLIKEL

Folikel adalah lubang kecil pada bagian tubuh yang berfungsi untuk menampung sesuatu sesuai dengan tempatnya. Adanya iritasi folikel rambut yang menyebabkan sel kulit mati tidak rontok secara teratur adalah faktor tumbuhnya komedo.

PERUBAHAN HORMON

Mengalami perubahan hormon yang mengakibatkan munculnya minyak berlebih, terutama ketika memasuki usia remaja dan menstruasi. Selain hal yang dijelaskan di atas ada fakto-fakto penyebab tumbuhnya komedo yaitu: mengonsumsi obat-obatan tertentu seperti steroid, lithium, dan pil kb.

Demikian posting hari ini sekian terima kasih.

Terima kasih atas kunjungan Anda

Semoga bermanfaat.

POINT PENTING CARA MENGATASI STRESS

Suvatthi hotu

Stres merupakan suatu kondisi yang melibatkan beban rohani seseorang ketika berhadapan dengan berbagai persoalan hidup. Dengan datangnya beban rohani ini, orang tersebut harus bertindak, menyesuaikan, serta mengontrol segala sesuatunya agar seimbang. Karena stres termasuk reaksi yang normal akibat adanya tekanan hidup, maka setiap orang mulai dari yang dewasa, remaja, hingga anak-anakpun pasti akan mengalaminya.

Penyebab Stress

Cara Menghilangkan StressKetika tubuh mendapatkan energi untuk menghadapi suatu persoalan, sebenarnya keadaan tersebut sangat baik untuk meningkatkan kemampuan seseorang. Namun pada zaman sekarang, tekanan hidup banyak berdatangan dari berbagai aspek yang sifatnya sangat mempengaruhi keadaan psikologis seseorang. 

Sehingga, stres secara terus-menerus bisa saja terjadi dan membuat tubuh menjadi lelah. Akibatnya seseorang akan sulit berpikir jernih, hingga akan menyebabkan interaksi sosial, kualitas hidup, dan kesehatan orang tersebut akan mengalami kesulitan pula. Oleh karena itu, mengetahui cara menangani stres adalah hal penting, agar tubuh selalu memberikan respon yang baik pada banyak situasi yang datang.

Berikut ini adalah point penting yang perlu di ketahui mengenai cara mengatasi stres adalah sebagai berikut:

• Melakukan Hobi yang menumbuhkan Mood yang lebih positif.
• Komunikasi mengenai permasalahan kepada orang yang kita percayai seperti sahabat, orang tua, dll.
• Meditasi sesuai objek yang dipilih yaitu salah satunya objek pernafasan dan cinta kasih kepada diri sendiri maupun makhluk hidup lainnya. 
• Mandi Atau Berendam
• Pemijatan
• Berteriak (dapat dilakukan di tempat yang sepi, atau ruang kedap suara dan dapat teriak dapat dilakukan dalam air atau menyelam dalam air dan kemudian menyelam) 
• Olahraga sesuai dengan kesukaan Anda
• Rekreasi/Berlibur (piknik)
• Seks (disarankan kepada orang yang sudah berumah tangga)
• Aromaterapi
• Tertawa bercanda kepada teman, atau melihat video lucu yang menimbulkan Anda tertawa.
• Mendengarkan musik (instrumental yang menciptakan suasana hati jadi lebih tenang yaitu musik relaksasi, atau musik yang nuansanya slow enak di dengar)
• Tidur yang cukup sesuai anjuran tidur sehat pada umumnya
• Berpikir Positif (memikirkan hal-hal yang menyenangkan yang menimbulkan perasaan bahagia)
• Makanlah makanan yang sehat mengandung vitamin tinggi dan minum yang segar dan banyak mengandung serat. 

Demikian lah point-point penting cara mengatasi stress. 

Terima kasih atas kunjungan Anda.

Semoga bermanfaat.