BAKAR LEMAK DENGAN GERAKAN SEDERHANA

Terlihat gemuk memang terkadang membuat kita tidak nyaman, terutama bila Anda seorang perempuan. Jika ingin mempunyai tubuh yang proporsional Anda perlu melakukan gerakan-gerakan secara sederhana untuk membakar lemak yaitu dengan melakukan olah raga yang efektif dan disiplin dengan motivasi yang tinggi. 

Berikut  gerakan yang efektif membakar lemak:

PLANK

Plank dilakukan dengan cara posisi push up namun menahan beban badan menggunakan siku. Anda tidak perlu melakukan gerakan lainnya, melainkan hanya berdiam menahan berat badan yang bertumpu di pinggang dan perut. Gerakan ini berguna untuk membakar lemak di perut dengan sangat efektif.

JOGGING

Hal yang paling sederhana untuk membakar lemak yang dapat Anda lakukan yakni melakukan jogging atau berlari kecil. Jogging dapat dilakukan di mana pun asalkan ada jalur untuk berlari. Agar lebih efektif lakukanlah jogging di pagi atau sore hari.

JUMPING

Jumping adalah gerakan melompat dengan mangangkat kedua kaki sampai lutut tertekuk 90 derajat. Melakukan jumping dengan rutin dapat membakar lemak secara keseluruhan terutama di bagian paha.

MOUNTAIN CLIMBERS

Posisikan tubuh dengan posisi push-up, lalu tempatkan kedua telapak tangan di permukaan lantai. Gerakan kaki seperti gerakan mendaki dan usahakan saat bergerak lutut tidak menyentuh lantai. Lakukan terus menerus secara bergantian.

WINDSHIELD WIPER KNEES 

Berbaring telentang dengan posisi tangan di samping tubuh lalu tempelkan kedua telapak tangan pada lantai. Tekuk kedua lutut sebesar 90 derajat dan angkat kedua kaki Anda dengan posisi menekuk lalu gerakan ke kiri dan ke kanan secara bergantian.

STANDING CROSS-BODY CRUNCHES

Gerakan berikut mirip dengan gerakan pemanasan aerobik pada umumnya. Di mana posisi tubuh berdiri dengan kaki dilebarkan (setidaknya selebar bahu), dan angkat kedua tangan dengan posisi menekuk ke arah atas dan samping. Lakukan gerakan dengan mengangkat kedua kaki ke arah berlawanan secara bergantian.

JACKKNIFE SNOW ANGELS

Posisikan tubuh berbaring di lantai lalu gerakan kedua tangan ke atas diikuti dengan gerakan kaki ke atas dan ke samping (melebarkan kaki) secara bergantian. Saat melakukan kedua gerakan ini, tubuh Anda akan terangkat secara otomatis.

Sumber: health.liputan6.com

keyword: cara bakar lemak, cara olah raga bakar lemak, bakar lemak olah raga, olah raga pelangsing, gerakan sederhana bakar lemak, bakar lemak lakukan hal ini, cara menjadi langsing, cara bugar agar tetap sehat, bakar lemak paha, bakar lemak perut, bakar lemak dada, cara bakar lemak tubuh, tips bakar lemak tubuh, solusi langsing pada bagian tubuh, anti lemak