Ada beberapa orang yang masih
terlihat bugar dan segar setelah pulang kerja, sebagian lainnya tampak sangat
loyo dan tidak bersemangat. Kelompok yang pertama masih sangat siap untuk
beraktivitas kembali, kelompok yang kedua merasa sangat kelelahan dan
“menyerah”.
Ada banyak faktor yang
berpengaruh terhadap kebugaran dan daya tahan tubuh anda, baik dalam melakukan
aktivitas maupun dalam menghadapi penyakit. Berikut beberapa tips untuk menjaga
kebugaran tubuh anda:
Atur dan sadari cara makan
Tidak terburu-buru makan makanan
adalah sangat bermanfaat, yaitu tidak keselek, pencernaanpu jadi baik. Tidak
perlu rakus saat melahap makanan Anda. Makan dengan cara yang rileks dan santai
membantu pencernaan berjalan dengan baik. Makanan yang terkunyah dengan
sempurna, masuk ke perut secara perlahan dan stabil, membuat proses penyerapan
nutrisi berlangsung secara maksimal. Ingat, proses pencernaan berawal dari
mulut.
Bagi Porsi Makan
tips hidup sehat dan bugarJika anda
terbiasa makan dalam porsi besar dan dalam frekuensi yang kecil, misalnya dua
atau tiga kali sehari, bagi menjadi 5 atau 6 kali sehari, tentu saja dengan
porsi yang lebih kecil pada setiap kali makan. Makan berlebih dalam satu waktu
dapat mengganggu sistem pencernaan.
Olahraga Saat Ada Waktu Luang
Gunakan tangga atau bagian dari
rumah anda yang harus dilalui dengan naik dan turun. Meskipun ini olahraga
sederhana, ini bermanfaat bagi kardio dan dapat membakar kurang lebih 5 kalori
dalam setiap menitnya!
Perbanyak Jalan Kaki
Apakah ada cara yang lebih baik
untuk membakar kalori? Berjalan kaki dapat membakar 174 kalori per menit!
Perawatan Wajah yang Tepat
Wajah yang tampak segar bugar
memberikan kesan secara keseluruhan. Coba campurkan baking soda dan air dan
gunakan sebagai facial scrub. Anda akan tercengang dengan hasilnya!
Pekerjaan Rumah adalah Olahraga Murah Meriah
Jangan anggap pekerjaan rumah
sebagai tugas, tapi sarana hemat dan gratis untuk berolahraga dengan hasil
maksimal. Modifikasi dengan gerakan-gerakan tertentu yang membuat anda
melakukan dua aktivitas sekaligus: berolahraga dan bekerja. Cobalah mengangkat
betis satu per satu saat menyetrika, berdiri di ujung kaki saat mencuci piring,
dan banyak modifikasi gerakan lain yang bisa anda cari sendiri.
Olahraga Pagi
Lakukan tarian-tarian ringan
sesuka anda selama 10 sampai 20 menit, dan diiringi musik yang cocok untuk blah
raga pagi yaitu dengan komputer, tape, smartphone, iPad, smartphone atau apapun
itu di pagi hari dan putar musik energik. Anda tidak hanya akan mengeluarkan
keringat, tapi juga membakar kalori dengan cara yang menyenangkan!
Terima kasih atas kunjungan Anda semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar